不少会员第一次来美人星计瑜伽馆咨询时，都会在前台问同一个问题：我这种情况，到底该选理疗瑜伽还是空中瑜伽？其实这两类课程的适应人群、发力模式和禁忌症差异很大，选错了不仅效果打折，还可能加重劳损。

先看身体条件，再谈课程偏好

理疗瑜伽以脊柱康复和关节稳定为核心，适合肩颈劳损、腰椎间盘突出恢复期、产后腹直肌分离超过2指的人群。而空中瑜伽利用反重力牵引，对椎间盘压力能降低约30%，但对手臂握力和前庭功能要求较高，眩晕症、未控制的高血压人群需谨慎。

不同体质的选课建议

• 久坐办公族：优先理疗瑜伽，配合球瑜伽松解胸小肌与髂腰肌
• 想减肥塑形：空中瑜伽的倒立串联耗能更高，单节课约消耗400-500千卡
• 孕中期（14-28周）：选择孕妇瑜伽，避免空中瑜伽的腹部挤压体式
• 术后康复期：先做理疗瑜伽评估，再逐步过渡到球瑜伽强化核心

我们建议新会员先上一次体态评估课，用数据说话。比如一位会员静态站立时耳垂前移超过3厘米，直接上空中瑜伽会让颈椎代偿更严重。

理疗瑜伽和空中瑜伽并非对立，而是康复周期里的不同阶段。急性期用理疗瑜伽降炎症，恢复期用球瑜伽重建稳定，巩固期再进入空中瑜伽做减肥塑形。美人星计瑜伽馆的课程顾问会根据你的FMS筛查分数，给出2-3个月的过渡方案。别急着跟风选课，让身体告诉你答案。