不想偏头痛，也不想变丑，你需要的是肩颈理疗瑜伽

来源：美人星计瑜伽馆_练瑜伽 就上美人星 发表时间：2016-03-05 阅读3789次

美人星计瑜伽舞蹈会所成立于2009年，目前有五家直营店，（中山古镇，中山石歧，南海黄岐，南海大沥，南海罗村）公司服务会员近12000名，长期保持与专业瑜伽院校合作，高薪聘请最资深的瑜伽老师。公司坚持诚信经营，用心服务，以提高女性健康美丽为己任，致力打造珠三角第一瑜伽会所品牌。 

脖子向前倾一寸颈椎压力就增加一倍，

极其容易肩颈不舒服甚至引发偏头痛，

而僵硬的肩颈肌肉还容易引发皱眉肌鼓起，

额头皱纹、鼻子越来越塌，

长期伏案、用电脑的人一定要注意。

暴躁会存在子宫里，压力会存在肩颈里，

郁闷会存在乳房、肩胛骨缝里，

委屈、纠结会存在胃里，

思维太敏感皮肤易过敏，

情感压力会存在背部，

人体是台精密的仪器，

请善待自己。

◆ ◆ ◆  ◆ ◆

善待自己从

「 肩颈理疗瑜伽 」

开始

▼

① 婴儿式肩部拉伸

婴儿式，保持双臂向后伸展，十指相扣。呼气，挺胸，身体向前弯曲，趴于大腿上，上身保持正直，额头微微点地。吸气，双臂向正上方伸展。尽量与地面保持垂直。

② 摩天式A

以山式站立，双臂置于身体两侧。吸气，手臂伸直，经由两侧抬高双手过头顶。掌心相对，使大臂贴近耳朵，双臂充分伸展的同时向上提升肩膀。再次吸气时，头部后倾，双眼望向手指。使双臂互相平行并保持缓慢呼吸。

③ 动态猫式

跪姿，双腿分开与髋同宽，双脚平放在地板上。伸直双臂，两膝处于臀部正下方。呼气，脊柱向上拱起，头部向下，目视腹部。吸气，脊柱向下方弯曲。上提坐骨，尾骨向上伸展。下巴稍微向上抬起以拉伸颈部。

④ 俯卧眼镜蛇式

俯卧姿势，双手放于身体两侧。吸气，于背后十指相扣。呼气，双臂尽力后伸，抬胸腔至最大限度。肩膀后翻，收紧肩胛骨。保持该姿势，均匀呼吸。微微收颚，平静地凝视前方。

 

大沥店：佛山市南海区大沥镇竹基南路1号 华亚国际金融大厦三楼

黄岐店：佛山市南海区黄岐南湖路中南海晖园映湖居南门旁1—6座

罗村店：佛山市南海区狮山罗村南湖二路风度广场一路（富林朗悦酒店旁）

瑜伽热线：0757-85563060 / 0757-85910898

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